Proteína de veneno de serpente destrói célula de tumor em teste
Obtida da jararacuçu, molécula leva a suicídio celular do câncer durante experiência in vitro
Pesquisadoras da PUC do Paraná consideram abordagem promissora, mas caminho até uso em pacientes ainda é longo
REINALDO JOSÉ LOPES
EDITOR DE CIÊNCIA
É provável que o mero nome da jararacuçu (Bothrops jararacussu) cause arrepios em quem teme serpentes. O veneno do réptil, contudo, pode se revelar uma arma valiosa contra o câncer.
Os indícios, obtidos em laboratório, ainda são preliminares. Uma proteína isolada na peçonha da jararacuçu parece capaz de se ligar a células tumorais e forçá-las ao suicídio, por exemplo.
Os resultados vêm do trabalho de duas pesquisadoras da PUC-PR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná), cujo próximo desafio é entender, em detalhes, a interação da proteína do veneno com as células do câncer.
"Ninguém ainda entrou na célula para ver como a molécula faz isso, onde ela se liga", disse à Folha a bióloga Selene Esposito, que investiga o tema junto com Andréa Novais Moreno.
A dupla tem em comum o interesse pelo grupo de proteínas ao qual pertence a BJcuL (apelido da molécula de veneno). São as lectinas, cuja estrutura e função sugerem uma série de aplicações médicas, diz Esposito.
RECONHECE E GRUDA
"Elas são basicamente moléculas de reconhecimento", conta a bióloga. O mais comum é que as lectinas estejam localizadas na superfície celular, embora também seja possível encontrá-las no interior das células.
De um jeito ou de outro, o papel das lectinas costuma ser o de reconhecer certos tipos de moléculas de açúcar e se ligar a elas, desencadeando sinais específicos, como a ativação do sistema imunológico (de defesa) do corpo.
Era razoável imaginar que as lectinas poderiam agir contra o câncer porque há anomalias nas moléculas de açúcar produzidas pelos tumores. Justamente por serem sensíveis a açúcares, as lectinas poderiam reconhecer a mudança e sabotar o câncer.
É justamente isso que a dupla da PUC-PR tem visto ao estudar alguns tipos de lectinas, como uma molécula produzida pela jaca e a BJcuL (sigla que significa "lectina de Bothrops jararacussu").
Primeiro, a proteína do veneno consegue estimular várias facetas do sistema imunológico. O mais interessante, porém, veio com o efeito da substância contra células de câncer do estômago e de tumores do cólon (intestino grosso). Nesses casos, a BJcuL induz a apoptose, ou morte celular programada.
Além disso, a lectina também afeta a integridade da membrana que envolve a célula tumoral, ou causa danos a seu núcleo, o centro de comando celular, onde está aninhado o DNA.A esperança é que a especificidade da ligação da lectina com as células de câncer impeça efeitos colaterais, como os da quimioterapia tradicional. Mas serão necessários muitos testes antes do possível uso em pacientes.
AS POSTURAS DO HATHA YOGA - OS ASANAS
Obtida da jararacuçu, molécula leva a suicídio celular do câncer durante experiência in vitro
Pesquisadoras da PUC do Paraná consideram abordagem promissora, mas caminho até uso em pacientes ainda é longo
REINALDO JOSÉ LOPES
EDITOR DE CIÊNCIA
É provável que o mero nome da jararacuçu (Bothrops jararacussu) cause arrepios em quem teme serpentes. O veneno do réptil, contudo, pode se revelar uma arma valiosa contra o câncer.
Os indícios, obtidos em laboratório, ainda são preliminares. Uma proteína isolada na peçonha da jararacuçu parece capaz de se ligar a células tumorais e forçá-las ao suicídio, por exemplo.
Os resultados vêm do trabalho de duas pesquisadoras da PUC-PR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná), cujo próximo desafio é entender, em detalhes, a interação da proteína do veneno com as células do câncer.
"Ninguém ainda entrou na célula para ver como a molécula faz isso, onde ela se liga", disse à Folha a bióloga Selene Esposito, que investiga o tema junto com Andréa Novais Moreno.
A dupla tem em comum o interesse pelo grupo de proteínas ao qual pertence a BJcuL (apelido da molécula de veneno). São as lectinas, cuja estrutura e função sugerem uma série de aplicações médicas, diz Esposito.
RECONHECE E GRUDA
"Elas são basicamente moléculas de reconhecimento", conta a bióloga. O mais comum é que as lectinas estejam localizadas na superfície celular, embora também seja possível encontrá-las no interior das células.
De um jeito ou de outro, o papel das lectinas costuma ser o de reconhecer certos tipos de moléculas de açúcar e se ligar a elas, desencadeando sinais específicos, como a ativação do sistema imunológico (de defesa) do corpo.
Era razoável imaginar que as lectinas poderiam agir contra o câncer porque há anomalias nas moléculas de açúcar produzidas pelos tumores. Justamente por serem sensíveis a açúcares, as lectinas poderiam reconhecer a mudança e sabotar o câncer.
É justamente isso que a dupla da PUC-PR tem visto ao estudar alguns tipos de lectinas, como uma molécula produzida pela jaca e a BJcuL (sigla que significa "lectina de Bothrops jararacussu").
Primeiro, a proteína do veneno consegue estimular várias facetas do sistema imunológico. O mais interessante, porém, veio com o efeito da substância contra células de câncer do estômago e de tumores do cólon (intestino grosso). Nesses casos, a BJcuL induz a apoptose, ou morte celular programada.
Além disso, a lectina também afeta a integridade da membrana que envolve a célula tumoral, ou causa danos a seu núcleo, o centro de comando celular, onde está aninhado o DNA.A esperança é que a especificidade da ligação da lectina com as células de câncer impeça efeitos colaterais, como os da quimioterapia tradicional. Mas serão necessários muitos testes antes do possível uso em pacientes.
AS POSTURAS DO HATHA YOGA - OS ASANAS
Lucia Maria de Oliveira Nabão
Os asanas do Yoga, não são exercícios físicos simplesmente, mas sim posturas psicofísicas, que devem ser feitas com permanência e que são assumidas de maneira consciente, lenta e com o auxilio da respiração adequada. Os asanas têm uma importante atuação sobre os nossos aspectos físicos e energéticos, mentais e espirituais, ao mesmo tempo. Promovem a integração destes aspectos no ser humano.
No que diz respeito ao físico, os asanas tonificam, alongam e aumentam a elasticidade da musculatura, exercem influência direta e benéfica sobre todo o sistema endócrino, o aparelho digestivo, cardio-respiratório e, ao trabalhar especificamente com a coluna vertebral num esquema compensatório, bem como com todas as articulações do corpo, devolvem sua mobilidade, flexibilidade e graça. Atuam ainda, sobre o sistema nervoso simpático e parassimpático, harmonizando-os.
No que se refere ao mental, a consciência deve estar focada na posição assumida pelo corpo, nas sensações que estão presentes, ou na respiração. O treino da atenção e da concentração acontece durante toda a prática, exercitando e desenvolvendo essas funções mentais. Uma postura psicofísica, pode se transformar numa verdadeira meditação, na medida que a concentração se aprofunda.
O praticante estabelece com seu corpo uma relação de intimidade bastante gratificante. Ele se apropria do seu corpo, de sua estrutura corpórea e de sua vivacidade.
O Yoga respeita a diferença entre as pessoas, assim, o que diverge entre um praticante iniciante e um avançado é, principalmente, o grau e a qualidade da atenção e concentração que ele consegue obter e o tempo de permanência que se dedica a uma mesma posição yogue.
No nível espiritual, os asanas produzem transformação no estado da consciência, pois a experiência da mente calma reduz a ansiedade e o medo, aumenta a discriminação, a serenidade e favorece o senso de integração com a natureza e o cosmo ou, se o praticante for um religioso, com o seu próprio Deus.
Os asanas, portanto, como todas as outras técnicas do Yoga e o próprio Yoga em si, são práticas de unificação do ser humano, de reintegração dele consigo e com sua própria essência.
A Contribuição do Yoga e do Pensamento de Gandhi
Artigo de Lucia Maria de Oliveira Nabão (Professora de Yoga do Ganesha - Centro de Cuidado do Ser)
"I FÓRUM DE SAÚDE SOCIAL"
A Contribuição do Yoga e do Pensamento de Gandhi
U.S.P. - São Paulo - S. P.
10 a 12 de Outubro de 2003
Este foi um importante evento ocorrido na cidade de São Paulo, que reuniu expoentes respeitados e reconhecidos no mundo do Yoga, sob a coordenação do Prof. Marcos Rojo, da U.S.P. - São Paulo.
Num momento em que o Yoga está constantemente presente na mídia, que novas linhas dessa prática são apresentadas ao público leigo ou pouco informado, o enfoque do Fórum foi para preservar com critério e atenção os princípios básicos e fundamentais que estruturam o Yoga - uma tradição espiritual, inserida numa cultura oriental e secular - que não pode ser descaracterizada, nem distorcida.
Todos os renomados palestrantes como o Professor Hermógenes, Professor Shimada e Professora Maria Celeste Castilho - introdutores do Yoga no Brasil -, a Professora Alicia Souto, da Argentina, tradutora de textos clássicos do sânscrito para o espanhol e professora de Yoga, o Professor Gharote, pesquisador e diretor do Instituto Kaivalyadhama em Lonavla, Índia (esta instituição se dedica a pesquisar o Yoga através de um estudo acadêmico da literatura clássica pertinente e da aplicação da metodologia científica na análise de suas técnicas), a jornalista e co-fundadora da Associação Palas Athena de São Paulo, Lia Diskin, especialista em meditação, representante no Brasil do Dalai Lama e do movimento a favor da liberdade do Tibet, e muitos outros, nos brindaram com suas experiências e sabedoria no decorrer de palestras, cursos, mesas-redondas e práticas de Yoga.
Como uma ouvinte sedenta de tais conhecimentos e reconhecendo o valor do enfoque do Fórum num período de expansão do Yoga no mundo, pois trabalho com Yoga há quase 30 anos, anotei, com cuidado e atenção, todas as palestras. Apesar de entender que minhas anotações podem ter perdido uma palavra ou outra da fala desses mestres, certamente guardam a mensagem essencial desse marcante encontro de homens e mulheres reunidos em prol do legítimo Yoga. Essa mensagem pode ser útil, no sentido de esclarecer e informar muitos praticantes e interessados nessa arte, filosofia e ciência da integração do ser humano, que é justamente o Yoga. Assim, tomo a liberdade de transcrever aqui, minhas anotações de algumas palestras desse Fórum.
Lucia Maria de Oliveira Nabão (Professora de Yoga do Ganesha - Centro de Cuidado do Ser)
"GANDHI E A PRÁTICA DE YOGA"
PALESTRA PROFERIDA PELO DR. M. L. GHAROTE
DIRETOR DO INSTITUTO KAIVALYADHAMA - LONAVLA - ÍNDIA
Saudações a todos os que estão interessados na própria saúde e na saúde da sociedade.
Vou falar sobre os fundamentos da saúde enumerados por Mahatma Gandhi. Gandhi escreveu alguns artigos sobre saúde em 1906, que foram publicados em forma de um livreto bem mais tarde e traduzido em diversos idiomas europeus e indianos.
Sua abordagem em relação à saúde era um pouco diferente da abordagem da comunidade médica da Índia. Sua compreensão de saúde tinha base numa filosofia que diz que o corpo é formado por cinco elementos: terra, água, fogo, ar e éter ou espaço. Todas as atividades humanas são governadas pela mente e por dez sentidos: as mãos, os pés, os genitais e os cinco órgãos dos sentidos. A mente é o décimo-primeiro órgão dos sentidos. Em estado de saúde todos os órgãos atuam em harmonia, isso é felicidade. Mesmo que apenas uma dessas partes essenciais fique fora de sintonia, vai atrapalhar o todo do corpo. Assim como, percebemos que os problemas com a digestão ou a constipação intestinal dão origem a muitas doenças.
A utilização que fazemos do corpo humano é igualmente importante. Usar ou abusar? Abusamos do corpo quando o usamos com propósitos egoístas ou quando desejamos o mau ao próximo. O uso correto do corpo é quando nos colocamos em auto disciplina, ou o colocamos a favor do próximo.
Quando nossas atividades são para realizar essa conexão, a nosso favor ou a favor do outro, o corpo se torna um templo para o espírito que o habita. Esta é a mensagem que Gandhi nos ensina.
Porém, muitas vezes, nosso corpo está muito poluído e se quisermos praticar e evoluir nas nossas práticas, precisamos nos purificar. Para isso temos o Yoga oferecendo-nos excelentes técnicas e métodos.
O dever do homem é servir a Deus e a sua criação. O homem deveria agir como um guardião de seu corpo. Para cumprir essa função da melhor forma possível, ele deve cuidar, inicialmente, do primeiro elemento que compõe seu corpo, que é a terra, por meio da ingestão de alimentos físicos. Mahatma Gandhi era um defensor da dieta vegetariana, que deveria incluir leite e ovos. Estudou algumas teorias que sustentam que o homem tem estrutura física de vegetariano, a exemplo de seus dentes e intestinos.
O segundo elemento importante do corpo é o ar. Temos necessidade de uma ventilação adequada, de nos colocarmos em posturas adequadas - asanas - para favorecer a respiração adequada. Para que a respiração adequada seja possível é bom que se faça a limpeza das vias respiratórias com água - o jala neti.
Assim como a terra e o ar, a água é outro elemento muito importante. Dentro de vinte e quatro horas devemos beber dois litros e meio de água ou outro líquido. A água deve ser pura, ter uma boa procedência.
Para Gandhi o paladar é aprendido, e há tudo no mundo para satisfazer as necessidades das pessoas. Mas não há no mundo o suficiente para suprir a ganância das pessoas. Assim, ele dava importância à prática da contenção - brahmacharya - um estilo de vida que conduz à realização da vida espiritual. Esse tipo de vida simples é impossível sem a prática das auto restrições. Comumente brahmacharya é entendido como o controle das funções sexuais. Mas deixar de praticar sexo não significa praticar Brahmacharya.
Precisamos controlar os pensamentos que geram os desejos. Brahamacharya é fazer uso consciente dos pensamentos e desejos mais primitivos. Na opinião de Gandhi a prática do japa, a repetição de um mantra, ajuda a controlar os pensamentos e os desejos. Assim também, a caminhada acelerada, os asanas, pranayamas e a meditação.
Gandhi sentiu-se atraído pelo Yogaterapia de Swami Kuvalayanandha quando em 1927 adoeceu, passou a consultar-se com ele e a recomendá-lo para os amigos. Na época em que esteve adoentado pediu ao Swami que o visitasse para orientá-lo com as técnicas do Yoga. Kuvalayanandha tinha grande experiência e conhecimento do Yoga e sabia especificamente o que indicar em cada doença. Foi assim que Gandhi quis aprender com ele sobre Yogaterapia.
A partir das cartas trocadas por ambos, temos hoje uma ideia clara do tanto que Gandhi se interessou pelo Yoga.
Ele defendia as auto restrições e não as auto indulgências. As suas ideias de não violência, Ahimsa, e verdade, Satya, foram originadas do corpo ético do Yoga.
O Yoga insiste em que tenhamos o hábito de controlar o corpo, as emoções e a mente. A insistência de Gandhi em realizar o japa, repetir o nome divino através do mantra, é conhecido no Yoga por Isvarapranidhana - outro conceito ético Yogue. Gandhi também dizia que devemos ter necessidades mínimas, cultivar a atitude do desapego, não possuir mais do que o necessário, pois isso é uma aberração mental. Esta é outra lei ética do Yoga.
Gandhi também conseguiu trazer o Yoga para a política, e foi muito amado pelo povo da Índia. Há um ditado indiano que diz: "Aquele que é amado pelas pessoas também é amado por Deus". Quando perdemos Gandhi foi como se ficássemos com um vazio. Sua presença seria valiosa hoje, uma vez que há tanta violência no mundo. Mas podemos nos lembrar e nos inspirar na grandiosa e sábia alma de Gandhi.
Levante-se já da cadeira e ganhe anos de vida
Até mesmo para quem faz ginástica, permanecer sentado por períodos prolongados aumenta demais o risco de doenças cardíacas e câncer. É o que podemos chamar de síndrome da preguiça — e ela não é moleza
por ADRIANA TOLEDO design THIAGO LYRA fotos OMAR PAIXÃO
Quem faz ginástica e sua a camisa pelo menos três vezes por semana na certa respira aliviado, com a sensação de ter escapado do rótulo de sedentário. Mas agora vem um outro lado da história, mostrando que essa pode ser uma conclusão precipitada. Porque, segundo pesquisadores do American Cancer Society, não basta alcançar essa, digamos, cota semanal de atividade física se, no restante do tempo, a pessoa passa boas horas sentada — seja na frente do computador, empacado no trânsito, seja curtindo uma televisão.
Eles acompanharam nada menos do que 120 mil indivíduos pelo longo período de 14 anos. Ficaram de olho em sua rotina, de acordo com questionários que os participantes preenchiam regularmente. E fizeram observações de cair o queixo: as mulheres que gastam pelo menos seis horas por dia grudadas na cadeira apresentam um risco 37% maior de morrer por uma doença quando comparadas àquelas que não ultrapassam três horas sentadas. Já os homens que vivem sentados têm um risco apenas 17% maior de sofrer de um problema fatal — vai saber o porquê!
“De fato, não adianta malhar pra valer durante uma hora e dedicar o restante do dia a dormir ou relaxar na poltrona, deixando os músculos inativos e o metabolismo lento”, justifica o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo, para quem o resultado não é assim tão espantoso. “Enquanto estamos sentados, economizamos energia, o que favorece a obesidade, com todos os prejuízos que ela traz ao organismo”, acrescenta a SAÚDE! a epidemiologista americana Alpa Patel, que liderou a investigação.
Outro estudo — este australiano, assinado por cientistas do Baker IDI Heart and Diabetes Institute, corrobora com essa tese. Eles monitoraram 8.800 pessoas e descobriram o seguinte: quem assiste a TV por mais de quatro horas diárias é 80% mais propenso a morrer do coração. “A falta de exercício muscular afeta o funcionamento de uma série de enzimas e hormônios responsáveis por metabolizar açúcar e gordura”, esclarece Zogaib. “A consequência se refl ete no aumento de colesterol, de triglicérides e das taxas de glicose, que se acumulam nos vasos, aumentando as chances de obstruí-los”, esclarece Zogaib.
O médico do esporte Roberto Carlos Burini, da Universidade Estadual de São Paulo, a Unesp, em Botucatu, no interior paulista, complementa. “E, muito tempo sentadas, as pessoas não consomem tantas calorias. O excesso de energia fica, então, depositado no tecido adiposo. E ele produz substâncias inflamatórias, como as citocinas, que afetam as artérias.” Um último argumento para botar as pernas para trabalhar: um artigo publicado pelo Instituto Karolinska, na Suécia, sugere uma associação entre a inércia do dia a dia e o câncer. Ora, se não há como escapar do trabalho ou do trânsito, fica o primeiro conselho para o tempo livre: abandonar o controle remoto e sair para dar um passeio a pé.
O elo entre a inatividade e a formação de tumores se estabelece por causa da obesidade. “Quando um indivíduo se estira no sofá por longos períodos, sua estrutura corporal sofre um remodelamento”, explica Roberto Burini, da Unesp. “Ele perde massa muscular — tecido que, por natureza, queima muitas calorias — e infla o tecido adiposo, cujo gasto energético é reduzido”, afirma.
O estoque gorduroso leva ao desequilíbrio de hormônios femininos, como o estrogênio, e masculinos, os androgênios. “E alguns tipos de câncer, como o de mama e o de próstata, estariam relacionados a essa disfunção”, explica o oncologista Marcello Fanelli, do Hospital A.C. Camargo, em São Paulo. Além disso, a gordura atrapalha a tarefa da insulina de botar o açúcar para dentro das células. Daí que o pâncreas precisa fabricá-la em maior quantidade. “O excesso desse hormônio também seria um fator de crescimento tumoral”, conclui Fanelli.
No caso do sistema cardiovascular, os efeitos da imobilidade são mais diretos. Ao iniciarmos um exercício, o organismo se prepara para utilizar seu combustível. Uma série de substâncias entra em ação. “É o caso da enzima lipase, que atua na quebra de gordura, dos hormônios glucagon e cortisol, envolvidos no aproveitamento de glicose, e do óxido nítrico, que age na parede dos vasos, dilatando-os e derrubando a pressão”, lista Paulo Zogaib. Portanto, quando você se rende à inércia, nada disso funciona como deveria. Daí que a pressão sobe, os níveis de glicose vão às alturas, a gordura vai parar nas artérias...
“Para agravar a situação, a falta de movimento das pernas torna o sangue mais viscoso e aumenta a probabilidade de formação de coágulos ali”, descreve o cardiologista Ricardo Pavanello, do Hospital do Coração, em São Paulo. “A consequência pode ser uma trombose ou um quadro grave chamado embolia pulmonar, que se caracteriza pela obstrução da artéria do pulmão”, alerta. Além de reservar o horário para a malhação — no mínimo, aquelas sagradas três vezes por semana —, no restante do tempo concentre- se em ativar o seu metabolismo de hora em hora, com disciplina. Como? Levante-se e caminhe no corredor, faça um alongamento dos braços e das pernas, troque o elevador pela escada e, se houver possibilidade, participe de ginásticas laborais oferecidas por muitas empresas hoje em dia. Depois de enfrentar um tedioso engarrafamento, pare o carro mais longe e caminhe até seu destino — é outra ideia. “Se você conseguir aumentar apenas 40 calorias por hora na queima de energia, serão cerca de 640 extras perdidas ao fi nal do dia”, garante Zogaib. O esforço é irrisório e o benefício, imenso!
À meia-noite levarei seu sono
NA VOLTA ÀS AULAS, TEENS RELUTAM EM LARGAR A INTERNET E IR PARA A CAMA
IURI DE CASTRO TÔRRES
DE SÃO PAULO
Com poucas variações, a história é a mesma. "Pareço um zumbi", "É difícil voltar à rotina", "Dormia às 5h e acordava às 13h" etc.
É, voltar ao ritmo escolar, com intermináveis aulas que começam antes das 8h, enquanto o dia brilha lá fora e sua cama chama, não é mole.
Mas quem são os inimigos da rotina saudável de sono dos teens? A resposta é fácil: a internet, o celular e, é claro, a internet no celular.
"Essa geração está cada vez mais conectada", diz Silvana Leporace, coordenadora de orientação educacional do colégio Dante Alighieri. "Dormem com o celular ao lado e ficam trocando mensagens com os amigos."
Para Cristiano Nabuco, coordenador do programa de dependentes de internet do Instituto de Psiquiatria da USP, "os adolescentes espirram do controle dos pais." "Eles não dormem, a internet é um apelo muito forte."
Segundo Silvana, isso atrapalha o aprendizado, pois a fixação do conteúdo ocorre durante o sono.
Matheus Monteiro, 17, de Santos (SP), por exemplo, é um madrugador confesso. "Nas férias, ia até as 6h fácil, fácil", conta. Como é professor de informática, o garoto passa horas fuçando novas ferramentas on-line.
Como agora tem de pular da cama às 6h30 da madrugada, demora a acordar "de verdade". É a mesma situação de Guilherme Bighetti, 16, de São Paulo, que "zumbiza" durante as primeiras aulas do dia. "Tenho que jogar água gelada na cara."
A técnica para disfarçar as olheiras é a maquiagem, e a estratégia para espantar os bocejos é música alta no caminho para a escola. Ainda assim, eles dificilmente escapam de um cochilo em aula.
Também é comum tentar compensar, aos sábados e domingos, as horas de sono perdidas. É quando os teens "hibernam". Stefanie Egedy, 15, dorme até depois do almoço. "Vale a pena", atesta.
"Sento em frente ao computador e esqueço da vida, nem vejo o tempo passar", diz Brenda Amanda, 16.
A impressão do tempo "voar" faz sentido do ponto de vista científico. Segundo Nabuco, o córtex pré-frontal, parte do cérebro que controla os impulsos e é sede da razão e do conhecimento, ainda não é totalmente desenvolvido nos adolescentes.
Por isso, de acordo com o médico, é mais difícil saber a hora de desconectar e ir contar carneirinhos para dormir no mundo real.
NA VOLTA ÀS AULAS, TEENS RELUTAM EM LARGAR A INTERNET E IR PARA A CAMA
IURI DE CASTRO TÔRRES
DE SÃO PAULO
Com poucas variações, a história é a mesma. "Pareço um zumbi", "É difícil voltar à rotina", "Dormia às 5h e acordava às 13h" etc.
É, voltar ao ritmo escolar, com intermináveis aulas que começam antes das 8h, enquanto o dia brilha lá fora e sua cama chama, não é mole.
Mas quem são os inimigos da rotina saudável de sono dos teens? A resposta é fácil: a internet, o celular e, é claro, a internet no celular.
"Essa geração está cada vez mais conectada", diz Silvana Leporace, coordenadora de orientação educacional do colégio Dante Alighieri. "Dormem com o celular ao lado e ficam trocando mensagens com os amigos."
Para Cristiano Nabuco, coordenador do programa de dependentes de internet do Instituto de Psiquiatria da USP, "os adolescentes espirram do controle dos pais." "Eles não dormem, a internet é um apelo muito forte."
Segundo Silvana, isso atrapalha o aprendizado, pois a fixação do conteúdo ocorre durante o sono.
Matheus Monteiro, 17, de Santos (SP), por exemplo, é um madrugador confesso. "Nas férias, ia até as 6h fácil, fácil", conta. Como é professor de informática, o garoto passa horas fuçando novas ferramentas on-line.
Como agora tem de pular da cama às 6h30 da madrugada, demora a acordar "de verdade". É a mesma situação de Guilherme Bighetti, 16, de São Paulo, que "zumbiza" durante as primeiras aulas do dia. "Tenho que jogar água gelada na cara."
A técnica para disfarçar as olheiras é a maquiagem, e a estratégia para espantar os bocejos é música alta no caminho para a escola. Ainda assim, eles dificilmente escapam de um cochilo em aula.
Também é comum tentar compensar, aos sábados e domingos, as horas de sono perdidas. É quando os teens "hibernam". Stefanie Egedy, 15, dorme até depois do almoço. "Vale a pena", atesta.
"Sento em frente ao computador e esqueço da vida, nem vejo o tempo passar", diz Brenda Amanda, 16.
A impressão do tempo "voar" faz sentido do ponto de vista científico. Segundo Nabuco, o córtex pré-frontal, parte do cérebro que controla os impulsos e é sede da razão e do conhecimento, ainda não é totalmente desenvolvido nos adolescentes.
Por isso, de acordo com o médico, é mais difícil saber a hora de desconectar e ir contar carneirinhos para dormir no mundo real.
"Internet não é inimiga, mas precisa de controle", diz médico
DE SÃO PAULO
Para Cristiano Nabuco, coordenador do programa de dependentes de internet do Instituto de Psiquiatria da USP, a internet não é uma inimiga, mas é necessário controlar seu uso.
Três sinais de que a rede está atrapalhando a sua vida são: você esconde o número de horas que fica conectado, fica apreensivo de ir a lugares sem internet e deixa de fazer atividades cotidianas, como esportes ou sair com os amigos, para ficar on-line.
"Não dá para ficar acordado a noite toda e não conseguir levantar de manhã", diz.
Segundo Gustavo Moreira, pediatra e pesquisador do Instituto do Sono, o ser humano foi feito para dormir no escuro, e a luz do computador e da TV confundem tudo.
"A luminosidade age no centro de sono do cérebro, responsável por organizar o ciclo de descanso. Ele passa a entender que não escureceu e fica desperto", diz.
O resultado é mau humor, irritação e pouca concentração nos estudos. (ICT)
DE SÃO PAULO
Para Cristiano Nabuco, coordenador do programa de dependentes de internet do Instituto de Psiquiatria da USP, a internet não é uma inimiga, mas é necessário controlar seu uso.
Três sinais de que a rede está atrapalhando a sua vida são: você esconde o número de horas que fica conectado, fica apreensivo de ir a lugares sem internet e deixa de fazer atividades cotidianas, como esportes ou sair com os amigos, para ficar on-line.
"Não dá para ficar acordado a noite toda e não conseguir levantar de manhã", diz.
Segundo Gustavo Moreira, pediatra e pesquisador do Instituto do Sono, o ser humano foi feito para dormir no escuro, e a luz do computador e da TV confundem tudo.
"A luminosidade age no centro de sono do cérebro, responsável por organizar o ciclo de descanso. Ele passa a entender que não escureceu e fica desperto", diz.
O resultado é mau humor, irritação e pouca concentração nos estudos. (ICT)
EFEITOS DA FALTA DE SONO
Saiba por que não é legal ficar zumbi de manhã
Dificuldade para fixar novos conteúdos na escola
A longo prazo, causa obesidade, pois você passa a comer mais
Mau humor constante
Dificuldade para operar equipamentos de forma adequada, como carros ou motos
ENTRE NO RITMO
Respeite seu horário de sono: durma cedo para acordar cedo
Faça atividades físicas regularmente, mas evite-as depois que escurecer
Evite sonecas durante o dia
Saiba por que não é legal ficar zumbi de manhã
Dificuldade para fixar novos conteúdos na escola A longo prazo, causa obesidade, pois você passa a comer mais Mau humor constante Dificuldade para operar equipamentos de forma adequada, como carros ou motosENTRE NO RITMO
Respeite seu horário de sono: durma cedo para acordar cedo Faça atividades físicas regularmente, mas evite-as depois que escurecer Evite sonecas durante o dia
